普通人需要每天喝牛奶吗(成年人还要每天喝牛奶吗)
12 2022-09-30 03:56:34
1.运动前可以做一些拉伸动作比如压腿等等避免肌肉拉伤,如果是脚踝应打球受伤要静止,尽行冷敷。如果没有冰块,就用冷水也行。2.要是在活动过程中颈部动脉流血,要立即平躺千万不要动,尤其是不能走动!立即打120等待救护!3.如果跑步时缺氧晕倒,不能停要不停走动并进行深呼吸。如果能有葡萄糖就及时喝下(浓缩性的效果更好)4.如果在跳高运动中受伤,千万不要动保持原有姿势,等120来。这样有利于医生的检查其受伤程度。
最后,运动要适量,适量的运动可以强生健体;过量的运动有害无益!祝你有一个好身体!
1.起床先叠被 人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。 2.饭后松裤带 可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡 会使大脑的供氧量随之减少,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久,越会损伤蛋白质的吸收。
从而影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。
6.跷二郎腿 会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。 7.眯眼看东西、揉擦眼睛 眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
8.强忍小便 有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗脸 留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。 10.热水沐浴时间过长 在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。
11、久坐 对于办公室一族来说是个坏消息,即使你经常锻炼,久坐同样有损健康。研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。
久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
12、上下班往返时间过长 通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少,这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿 13、不爱交际 孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。
研究显示:认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。 14、睡眠过多 睡眠过少会损害健康,然而睡眠过多同样有害。
相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说,每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。因为睡眠时间过长后,人的心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率也同样会降得很低,而肌肉组织也会松弛下来。
这样久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。 15、长时间盯着屏幕看 研究显示:每天盯着屏幕(如看电视、上网或者看手机)超过4个小时的人,心脏病发作和中风的风险会增加113%。
另一项研究显示:把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时,会让人的预期寿命增加1.4年。 16、长期服用一些药物 服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。
与服用这类药物的人相比,不服用这类药物的人死亡率会低5%。经常用药会降低自身的抵抗力,长期还可能对肝肾功能造成严重损害。
17、不幽默 笑对人体健康有着众多好处,它能增强免疫系统功能,减轻压力,为情感释放提供通道,笑还能起到燃烧人体热量的作用。 笑能令体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,这都能增强免疫能力,对抗病菌。
另外笑也有助血液循环,加速新陈代谢,给人很有活力的感觉。笑还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
当你笑时,脑中的快乐激素便会释出,快乐激素是最有效的止痛化学物质。 18、承压过大 压力损害的是人们的DNA。
与没有承受压力的人相比,处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短,这个区域负责保护DNA链末端,这样DNA才不会分解退化。研究发现,压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
19、红肉吃太多 加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。研究显示:红肉吃太多,心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。
1'跳完舞后,特别口渴,能不能马上喝一大杯水,然后再去跳舞,行吗?这样做有什么坏处吗?
答:跳的时候就可以喝点,但只是少量的!
运动前(10分钟前)应该多喝点(比如一大杯),运动完也只能喝少许的水。
千万不要等到口渴才去喝水,时刻补充点水,这样才是最好的。
2'
1.慢跑的好处
答:慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10 倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇和甘油三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
3'游泳的好处
答游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤。
●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。
●游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病
4'运动后要多久才能洗澡
答:一般来讲,正常人剧烈运动后需等身体疲惫感降低后(到你觉得不再留汗的程度)洗凉水澡,老年人需等无疲惫感后洗澡(不适宜凉水)!
●如果你觉的你把握不准确疲惫感降低的程度,这里有最准确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。
●听下我的忠告:不仅剧烈运动后不能洗澡,而且饱饭也不可以!
运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴
5'运动后吃冷的是不是对身体不好啊,为什么
答:不好,可能得胃痉挛
6'跑步肚子痛
答:肚子会痛主要是运动不合理引起的,运动时要由慢跑开始,不是什么疾病,注意方法就可以了。
●早上可以不吃早餐就做剧烈运动
生命在于运动——伏尔泰
科学的基础是健康的身体——居里夫人
运动是一切生命的源泉。——达·芬奇
生命就是运动,人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰
如果你想强壮,跑步吧!
如果你想健美,跑步吧!
如果你想聪明,跑步吧! (古希腊格言)
生命在于运动. (法国启蒙思想家——伏尔泰)
生命需要运动. (希腊哲学家——亚里斯多德)
科学的基础是健康的身体. (波兰科学家——居里夫人)
运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素)
身体虚弱,它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。(德国诗人——卢梭)
世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。(俄国诗人——马雅可夫斯基)
运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健 ---亚里士多德
日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 ——塞涅卡
运动是一切生命的源泉.——达·芬奇
一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事 ——列夫·托尔斯泰
我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦
静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔